为帮助2026级新生快速适应大学节奏，掌握科学的心理调适方法，9月22日上午，经济管理学院在文四区204教室举办2026年“道德讲堂”之新生心理健康教育专题讲座。本期“道德讲堂”特邀学校“五老”宣讲团成员、经济管理学院退休教师何昭红教授主讲，2026级全体新生参加讲座。活动由学院分管学生工作负责人主持。
专题讲座现场
讲座伊始，何昭红教授并未直接灌输理论，而是通过一个生动的“心理健康状况简单评估”环节，引导同学们直观评估自己近期的心理状态。针对新生普遍存在的适应焦虑、自我怀疑等问题，何教授结合多年咨询经验中的真实案例，深入浅出地剖析了“自我认知深度扭曲”“完美主义内耗”等现象的成因。他建议同学们要分清“可控”与“不可控”的事，减少无谓的精神内耗，建立理性的自我认知。
专题讲座现场
在讲授缓解压力的方法时，何昭红教授展现了他接地气、重实操的授课风格。他避开了晦涩的学术名词，向同学们传授了极具操作性的“减压阀”启动方法和五个专属调适技巧。从通过“着陆技术”激活感官平复情绪，到利用“4-7-8呼吸法”放松身心，再到通过“拆解微目标”获得掌控感。这些简单易学的方法让在场同学深受启发，现场氛围轻松而热烈。
何昭红教授还重点讲解了如何建立心理边界，并鼓励同学们要以平和理性的心态面对大学生活的挑战，寻找属于自己“有人爱、能爱人、有事做、有希望”的心理支撑。
本次讲座内容务实、案例鲜活，不仅帮助2026级新同学掌握了实用的心理急救技能，更为同学们即将展开的大学生活注入了积极的心理能量。
（文/黄钰清 图/辛志广 一审/曾露薇 二审/陈浏寰 三审/谢婷婷）